近年來，門診接診的慢性腎臟病患者的數(shù)量呈上升趨勢，這不得不引起我們的重視。那么，哪些人容易得腎病呢？在日常生活中，我們該如何護腎呢？下面，就一起來看看吧。

腎病自查“六字訣”

雖然腎病的早期癥狀不是很明顯，但是依然能有“蛛絲馬跡”，及早發(fā)現(xiàn)、及時就醫(yī)，有助于把對健康的危害降到最低。慢性腎病早期癥狀，大致可以歸納為6個字“腰泡水，夜高倦”。

“腰”為腰痛，特別是單側(cè)的持續(xù)性腰痛。

“泡”是泡沫尿，尿液經(jīng)常呈現(xiàn)泡沫狀，且久久不散。

“水”為水腫，眼瞼浮腫、小腿浮腫持續(xù)不能消除。

“夜”是夜尿，經(jīng)常夜尿2次以上，應(yīng)該做尿常規(guī)檢查。

“高”是高血壓，血壓超過140/90mmHg。

“倦”即疲倦，尤其是沒有明顯誘因的困倦乏力、精神不振。

這些人容易得腎病

高血壓人群

長期患高血壓可以造成腎小球缺血硬化，表現(xiàn)為夜尿增多，尿白蛋白排泄增加，嚴重時就會造成腎功能減退。所以，高血壓患者一定要遵醫(yī)囑服用降壓藥，控制血壓，定期進行腎臟相關(guān)檢查。

糖尿病患者

目前，糖尿病腎病引起的尿毒癥是每年新進入透析的首要病因。患者表現(xiàn)為水腫、大量蛋白尿、腎功能受損，常有多種合并癥，包括視網(wǎng)膜病變、周圍神經(jīng)病變，外周血管病變、感染、心腦血管疾病等。糖尿病患者要嚴格控制血糖、血壓、血脂，定期檢查尿白蛋白/肌酐，以便早期發(fā)現(xiàn)腎病征兆，早期干預(yù)。

有慢性腎臟病家族史的人

有些腎?。ㄈ缍嗄夷I）是可以遺傳的，有家族聚集傾向。家族中有人患有腎病，自己要提高警惕，定期檢查尿常規(guī)和腎功能。

超重和肥胖人群

肥胖真的不好，它不僅會加重腎臟負擔，引起腎小球血流動力學(xué)改變，還能引起肥胖相關(guān)性腎病。體重超標者一定要檢查腎臟病的相關(guān)指標。

有肝炎病史的人

肝炎可引起乙肝相關(guān)性腎炎、丙肝相關(guān)性腎炎，要注意篩查病毒復(fù)制、肝臟功能和尿常規(guī)。

有自身免疫性疾病者

自身免疫性疾病是機體對自身抗原發(fā)生免疫反應(yīng)而導(dǎo)致自體組織損害所引起的疾病，如類風濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、強直性脊柱炎、血管炎等?；加凶陨砻庖咝约膊〉幕颊呷菀滓l(fā)相關(guān)疾病的腎病，如狼瘡性腎炎等。

有長期用藥史的人

藥物性腎損害在臨床上較為普遍，應(yīng)給予重視。如長期服用含有馬兜鈴酸的中藥、氨基糖甙類藥物、非甾體抗炎藥，以及某些減肥藥等，都有可能造成腎小管間質(zhì)纖維化，長時間、大量服用這些藥物要警惕腎功能損傷。

有腎病病史或早產(chǎn)低體重者

有腎病病史，或因早產(chǎn)出生時低體重的人，在嚴重感染、藥物過量或急性應(yīng)激狀態(tài)下，腎臟受損風險比正常人群要高。有腎結(jié)石或前列腺肥大、反復(fù)泌尿系感染、因梗阻出現(xiàn)腎盂積水的患者，也是腎病高危人群。

有不良生活習慣的人

吸煙、大量飲酒、熬夜、高強度健身+大量蛋白粉、長期使用美白用品、頻繁紋身和染發(fā)、有睡眠呼吸暫停綜合征、有高尿酸血癥，以及超過50歲且有多種疾病、有腫瘤病史的人，都有較高患腎臟病的風險。

如何科學(xué)護腎？

1.科學(xué)用藥，避免濫用藥物：腎臟是藥物的主要代謝器官，如需用藥，應(yīng)盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，切忌亂服藥，尤其是止痛藥、各種土方、草藥等。

2.生病要及時治療：和“亂吃藥”相對應(yīng)的另一個極端是，不少人認為“是藥三分毒”，因此有病也扛著不吃藥。但這樣有可能小病拖成大病，本來一兩天吃藥就能治好的病，最后要用10天、1個月，甚至更長時間去治療，給身體尤其是腎臟帶來更大的負擔。

3.控制血壓、血糖：高血壓和高血糖是影響腎臟健康的重要推手，因此平時要注意按時服藥，控制血壓和血糖。

4.多喝水，不憋尿：充足的水分可以降低有害物質(zhì)在腎臟中的濃度，幫助廢物更快更好地排出，并防止尿路感染、尿路結(jié)石等。

5.科學(xué)飲食，戒煙戒酒：要注意避免高鹽、高脂肪、高蛋白質(zhì)飲食，多吃蔬果。不抽煙不喝酒是養(yǎng)腎護腎的不二法則。

6.不要熬夜，加強鍛煉：熬夜容易破壞人體正常的生理節(jié)律，降低免疫力，影響健康。而鍛煉身體可以提高身體免疫力，給腎臟建立好防護盾。

7.定期體檢：尤其是尿液檢查，及時盡早地發(fā)現(xiàn)腎臟病。

老人護腎要講究“三早”

早發(fā)現(xiàn)：如廁后多看一眼

雖然慢性腎病起病隱匿，但并不是說它無跡可尋。老年人日?？梢责B(yǎng)成如廁后看一眼的習慣，觀察下尿液的顏色和性狀。

若尿中有泡沫，放置一個小時后觀察泡沫仍不消失，或勞累、感冒、上火后尿色加深，呈濃茶色、醬油色，應(yīng)及時到腎病科進行尿液檢查。

此外，貧血、食欲減退、惡心、嘔吐、皮膚瘙癢、腰痛等都可能是慢性腎病透露的信號。

貧血是慢性腎臟病非常普遍的現(xiàn)象;食欲減退或惡心、嘔吐是慢性腎衰的早期消化道反應(yīng);慢性腎衰患者毒素不能及時排出體外，在體內(nèi)聚集，不斷刺激血管和皮膚，常常還會引起皮膚瘙癢。

腰椎間盤突出、婦科問題、泌尿生殖系統(tǒng)疾病等都會引起腰酸、腰痛，但應(yīng)首先考慮慢性腎病，比如腎炎時，腫大的腎臟牽拉包裹它的被膜會導(dǎo)致腰酸、腰痛。

早預(yù)防：血壓血糖控制好

高血壓和腎臟病可謂是兩個“難兄難弟”。腎臟病往往會引起高血壓，比如老年人多見的良性小動脈性腎硬化癥;同時，高血壓反過來會導(dǎo)致心、腦、腎等多個靶器官損害，因此高血壓患者也是腎臟病的高危人群。

此外，血尿酸升高是腎臟病的獨立危險因素。糖尿病患者有可能會發(fā)生糖尿病腎病，且病程越長危險越高，一旦發(fā)展到終末期腎病，往往更加難以控制。

因此，這兩大人群要將血壓、血糖控制在理想的范圍內(nèi)，以減少腎臟損傷。無癥狀高危人群(如患有高血壓、糖尿病、痛風、高脂血癥)，最好每年至少做1次尿常規(guī)檢查。

早治療：三分吃藥七分養(yǎng)

俗話說，“治病三分靠治，七分靠養(yǎng)”，慢性腎病也不例外。

如何做好這“七分”呢？首先就是要保證合理的飲食結(jié)構(gòu)。提倡優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食，通常建議蛋白質(zhì)攝取量為每公斤體重0.6克。建議其中一半應(yīng)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，即富含氨基酸的動物蛋白質(zhì)，尤其是蛋及奶。

鈉鹽攝入量限制在2～3g/d，同時禁食腌制食品;限制含磷較高的食物如汽水、酵母、內(nèi)臟類、干豆類、堅果類;血鉀高時，應(yīng)少選用鉀離子含量高的疏菜水果，如紫菜、冬筍、菠菜、咖啡、濃茶、雞精等。

此外，浮腫明顯的患者必須限制每天的液體攝入量。通常經(jīng)口攝入的液體量大約等于全日排尿量加500ml為宜。

其次，要堅持鍛煉并保持良好的作息習慣。午時睡眠可養(yǎng)腎陽，子時睡眠可養(yǎng)腎陰，建議大家保持”子午覺”的好習慣來護腎。