生活中，很多中老年人有睡自制保健枕的習慣，枕頭里面填充有大米、綠豆、蕎麥、中藥等材料。其實，保健枕并非人人都能睡的。

自制枕頭五花八門，有著各種各樣的材質和形狀。目前，流行的自制硬枕材質以竹子和木段為主，形狀多為圓柱狀和半圓柱狀。其體積較小，無法同時對頭頸部進行承托。這種體積較小的自制硬枕，無論是托頭還是托頸，都會對頸椎造成負擔。同時，堅硬的材質還會對頸側的血管造成壓迫。對老年人來說，在硬枕上側臥時，可能會壓迫其頸動脈，造成危險。

還有一些人會使用藥材填充軟質方形枕頭，并把它們叫做藥枕。這類藥枕除了中藥材有一定的養(yǎng)生作用以外，還具有形狀可變性，枕頭會隨著活動而變形。因此，很多人會認為其具有“隨著睡姿改變而不斷調整枕頭以適配睡姿”的作用。事實上，適配睡姿的枕頭高度調節(jié)應該是雙向的，需矮時變矮，需高時變高。而這類藥枕卻僅有單向變扁、變矮的調節(jié)，無法起到真正適配睡姿的作用。

此外，有些人會將藥枕做成小圓枕形狀。和方形軟枕相同，圓形軟枕也面臨著使用一段時間后容易變形的問題。其在飽滿狀態(tài)下，只能在仰臥睡姿下使用。而硬質的小圓枕會壓迫頸椎側血管，導致頸椎產生健康問題。此外，硬質圓枕對肌肉也有較大的擠壓作用，長時間使用會導致肌肉僵硬。

因此，自制枕頭對個人保養(yǎng)并不一定有好處。尤其是在本身已有頸椎病變的情況下，貿然使用自制枕頭，反而可能會得不償失。