導(dǎo)語：對于一個女性來說，若有一頭烏黑亮麗的長發(fā)，無疑給這個女人增添了幾分顏值，然而在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人承受著工作的壓力，精神過度的緊張。

每天早上起床以后，就發(fā)現(xiàn)床上和地上有很多自己脫落的頭發(fā)，這種情況其實(shí)與身體中缺乏營養(yǎng)元素有著密不可分的關(guān)系。為啥有的女性頭發(fā)稀少枯黃？沒準(zhǔn)是缺少它，希望你別傻傻忽視了。

女性經(jīng)常掉頭發(fā)，可能是缺少這4種營養(yǎng)，需要適當(dāng)補(bǔ)充

缺維生素D

維生素D是身體中十分重要的營養(yǎng)成分，它的缺失也是女性經(jīng)常脫發(fā)的原因之一。且維生素D含量低的話，不僅會造成脫發(fā)還會造成骨質(zhì)疏松，抵抗力減低的情況發(fā)生。

所以，若你是因?yàn)槿狈S生素D造成的脫發(fā)，那最好快點(diǎn)把這種營養(yǎng)素補(bǔ)充完整，像平時常見的酸奶，三文魚等都含有豐富的維生素D。

缺鐵元素

缺乏鐵元素不僅僅會貧血，還會對頭發(fā)健康造成影響，此時沒有足夠的鐵元素為毛囊提供營養(yǎng)，毛發(fā)就容易出現(xiàn)健康問題。

毛囊功能持續(xù)受損，脫發(fā)癥狀會比較明顯，可能一段時間后頭發(fā)會變得稀疏。

若想要避免這種情況出現(xiàn)，應(yīng)多補(bǔ)充鐵元素，像常見的豬肝、菠菜等含有的鐵元素比較多。平時可以適當(dāng)多吃，對貧血的預(yù)防有利。

缺碘元素

女性頭發(fā)稀疏明顯，有可能是缺乏碘元素引起的。缺乏碘元素，從而引起內(nèi)分泌功能紊亂，就會出現(xiàn)頭發(fā)稀少的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話還會出現(xiàn)甲狀腺疾病，所以補(bǔ)充足夠碘元素非常關(guān)鍵，可以避免頭發(fā)稀疏明顯。

因此，若想頭發(fā)保持健康，需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)元素，當(dāng)然脫發(fā)的原因多種多樣，有可能跟精神壓力大以及過度疲勞等原因有關(guān)?！　?/p>

缺蛋白質(zhì)

頭發(fā)的組成部分里面有一種重要的物質(zhì)就是蛋白質(zhì)，若發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉落的比較多，也有可能是體內(nèi)蛋白質(zhì)不足。

若身體攝入蛋白質(zhì)不足，就會導(dǎo)致頭發(fā)脫落得較多，還會導(dǎo)致頭發(fā)生長的速度減慢，長時間缺乏蛋白質(zhì)，會感覺自己的頭發(fā)越來越少。

因此，平時可以多吃些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如雞肉、魚肉、蛋奶等等，為身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。

醫(yī)生表示：日常生活中有很多女性發(fā)現(xiàn)頭發(fā)愈來愈少，可能與身體缺乏某些營養(yǎng)元素有關(guān)，若想要頭發(fā)保持健康，需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)元素，當(dāng)然脫發(fā)的原因多種多樣，有可能與精神壓力大以及過度疲勞等原因有所關(guān)系。

想要預(yù)防脫發(fā)，女性朋友盡量不要做以下幾件事

充足的睡眠：若想預(yù)防脫發(fā)，日常需保持充足的睡眠。因?yàn)槌渥愕乃呖梢源龠M(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，睡眠充足，可使毛發(fā)正常新陳代謝。

相反，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會導(dǎo)致女性脫發(fā)。所以，若想做到預(yù)防女性脫發(fā)，應(yīng)盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。

學(xué)會減壓：壓力過大會導(dǎo)致精神緊張，這樣的話，會使得精神緊張拉伸頭皮，使得毛細(xì)血管從正常的發(fā)絲還細(xì)，從而引起血管關(guān)閉，微循環(huán)無法正常的給頭皮細(xì)胞提供營養(yǎng)，而引起脫發(fā)的問題。

另外，還會因壓力的緣故擠壓毛囊油脂，使頭發(fā)出現(xiàn)油性狀態(tài)，使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運(yùn)動，這樣一旦堵塞就會出現(xiàn)脫發(fā)的問題了。

所以，若想預(yù)防脫發(fā)就要學(xué)會減壓，讓自己保持更放松沒有壓力的心境。

結(jié)語：脫發(fā)也是比較常見的，為了更好的預(yù)防女性脫發(fā)，就要在平時加強(qiáng)預(yù)防，從生活的各個方面來改善和調(diào)理，預(yù)防女性脫發(fā)，合理飲食，平時要做好正常作息習(xí)慣，注意睡眠的質(zhì)量，吃方面要多吃一些營養(yǎng)的黑色食物，經(jīng)常按摩頭皮也有預(yù)防的效果。