擁有健康身體是每個(gè)人的追求方向，但是隨著年齡逐漸增長(zhǎng)，人的身體各機(jī)能也開始慢慢退化，尤其是過(guò)了50歲，就會(huì)明顯感覺(jué)身體各種器官的能力在衰退。在這種情況下，更加充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)源就非常重要，而通過(guò)保健品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就是一個(gè)十分不錯(cuò)的選擇。

不過(guò)，在很多人眼里，購(gòu)買保健品是一種很愚蠢的事情，認(rèn)為這些東西都是騙人的，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。實(shí)際上，保健品之所以能夠上市，說(shuō)明它是有功效的，國(guó)家也是認(rèn)可它的。保健品對(duì)于補(bǔ)充人體所缺的維生素、膳食纖維等微量元素是有一定輔助作用的。但要注意的是，一定要通過(guò)正規(guī)渠道選擇正規(guī)的保健產(chǎn)品。

那么，適合中老年人吃的保健營(yíng)養(yǎng)品有哪些呢？如何選擇一款安心的保健品呢？

適合中老年人的營(yíng)養(yǎng)品有哪些？

哪些營(yíng)養(yǎng)保健品才是中老年人需要補(bǔ)充的呢，個(gè)人覺(jué)得主要還是圍繞一些常見的中老年疾病預(yù)防入手。比如：

1、補(bǔ)鈣產(chǎn)品

鈣是我們不可或缺的物質(zhì)，尤其是對(duì)于老年人與兒童群體。鈣以骨鹽形式存在于身體的骨骼之中，充足的鈣攝入對(duì)打好骨質(zhì)基礎(chǔ)、維護(hù)骨骼健康具有至關(guān)重要的作用。

長(zhǎng)期缺鈣會(huì)造成老年人骨質(zhì)疏松，甚至引發(fā)骨痛、骨折等問(wèn)題。與此同時(shí)，中老年人的胃腸道吸收功能大多已經(jīng)退化，所以額外補(bǔ)鈣是非常重要的。

日常生活中，我們可以通過(guò)牛奶、海鮮魚蝦、水果蔬菜等攝入鈣，如果鈣的攝入量不足，則可以考慮吃點(diǎn)鈣片補(bǔ)鈣?，F(xiàn)在鈣片這類的產(chǎn)品很多，價(jià)格也不貴，建議每天堅(jiān)持吃。

2、心腦血管保護(hù)類產(chǎn)品：深海魚油和卵磷脂

心腦血管疾病是中老年人大概率會(huì)遇到、也是后果最嚴(yán)重的疾病，所以心腦血管的防護(hù)工作極其重要，而且是越早越好。人上了年紀(jì)，血液里的垃圾越來(lái)越多，血管壁變厚，血管彈性變差，隨之而來(lái)的一些疾病就會(huì)悄悄出現(xiàn)，比如高血脂、高血壓。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，魚油能夠調(diào)節(jié)血脂，防止血液凝固，預(yù)防血栓形成，延緩動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成，對(duì)于心腦血管具有多方面的作用。而卵磷脂不但對(duì)降脂有協(xié)助作用，還能增強(qiáng)肝的代謝功能，保護(hù)肝臟不受損害。所以，二者共同搭配服用，往往能起到事半功倍的作用。

魚油可以幫助把心腦血管中多余的膽固醇和其它垃圾溶解分離出來(lái)，起到“清掃”作用；而卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，能將附著在血管壁上的膽固醇、中性細(xì)胞乳化成微粒子，溶于血液，并運(yùn)往肝臟被代謝排掉。一個(gè)負(fù)責(zé)清掃垃圾，一個(gè)負(fù)責(zé)運(yùn)輸垃圾，雙效調(diào)節(jié)血脂、血壓，加速血管內(nèi)雜質(zhì)排出，恢復(fù)血管暢通，能有效預(yù)防各種心腦血管疾病。

3、增強(qiáng)免疫類產(chǎn)品

身體抵抗力變差、容易生病，也是中老年人經(jīng)常會(huì)遇到的問(wèn)題。年齡“走高”，免疫系統(tǒng)便會(huì)“走低”，除了加強(qiáng)鍛煉外，可以補(bǔ)充一些有助于增強(qiáng)免疫的產(chǎn)品，比如蛋白粉、蜂膠、氨基酸這類的，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)是有好處的，可以幫助中老年人適應(yīng)季節(jié)及溫度的變化，抵御流行性疾病。

4、關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)產(chǎn)品

關(guān)節(jié)軟骨是關(guān)節(jié)組成的一個(gè)重要部分，具有一定的黏彈特性和抗壓能力，能減少摩擦，承受負(fù)荷及吸收震蕩。關(guān)節(jié)軟骨結(jié)構(gòu)的完整性非常重要，一旦損傷，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹和疼痛，加速破壞，發(fā)展成骨關(guān)節(jié)炎。

隨著年齡的增大，人體內(nèi)的氨基葡萄糖軟骨素會(huì)越來(lái)越缺乏，進(jìn)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨不斷退化和磨損，出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、疼痛、行動(dòng)不便等問(wèn)題。而補(bǔ)充一些氨糖軟骨素，能幫助潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、減少關(guān)節(jié)磨損和退化，強(qiáng)化韌帶和肌腱。

除了上述產(chǎn)品外，各種維生素如果在食物中攝入不足，可以補(bǔ)充一些膳食補(bǔ)充劑。還有一些能幫助抗高血糖、抗衰老的一些產(chǎn)品，比如鋅硒提取物、葡萄籽提取物等，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)也是有益的，條件允許的話也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些。

最后，建議在購(gòu)買中老年?duì)I養(yǎng)品的時(shí)候，盡量選擇大品牌、有保健食品認(rèn)證標(biāo)識(shí)（俗稱“藍(lán)帽子”）的正規(guī)產(chǎn)品，品質(zhì)和效果更有保障，比如藥店里都能見到的K-Max康麥斯、知名度較高的湯臣倍健等。畢竟都是有幾十年歷史的大牌子，肯定比那種剛出來(lái)的小牌子雜牌子要更讓人放心一些。所以，在購(gòu)買營(yíng)養(yǎng)保健品的時(shí)候，如果實(shí)在不知道怎么選擇的話，那就先看看是不是有“藍(lán)帽子”，然后再看看是不是大品牌。

健康面前無(wú)小事，希望今天分享的內(nèi)容能夠幫助中老年朋友們?cè)谌绾巫龊脿I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、如何選擇合適的保健營(yíng)養(yǎng)品上起到一定的提示作用。同時(shí)也歡迎大家多多轉(zhuǎn)發(fā)分享，讓更多人看到這樣的健康知識(shí)，讓我們共同助力，一起傳播健康科普知識(shí)~