隨著年齡逐漸增長(zhǎng)，身體素質(zhì)自然也會(huì)跟著下降，尤其是一旦過(guò)了50歲，就會(huì)明顯感覺(jué)身體的各種器官的能力在衰退。

中老年人普遍消化功能減退、代謝降低、內(nèi)分泌和免疫功能下降，很難從平時(shí)飲食中攝取足夠的各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)，漸漸的各種毛病也都出來(lái)了。所以，通過(guò)保健品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)便成了很多人的選擇。

不過(guò)，保健品市場(chǎng)欣欣向榮，但誘導(dǎo)和欺騙老年人購(gòu)買(mǎi)保健品的情況也屢屢發(fā)生。一份關(guān)于中國(guó)老年人的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查報(bào)告顯示，參與調(diào)研的中老年人遭遇最多的詐騙類(lèi)型就是保健品詐騙。在這種情況下，選擇一款安全可靠的保健品并不容易。

那么，適合中老年人吃的保健營(yíng)養(yǎng)品有哪些呢？應(yīng)該如何選擇一款安心的保健品呢？

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理性看待營(yíng)養(yǎng)保健品，不要盲目排斥

其實(shí)現(xiàn)在不止是中老年人在吃保健品，越來(lái)越多的年輕人也在吃。年齡稍微大一點(diǎn)的人，本來(lái)就是親自見(jiàn)證過(guò)保健品消費(fèi)浪潮的人。所以，對(duì)于中老年人吃營(yíng)養(yǎng)保健品這個(gè)事情，要理性看待，不要盲目排斥。

從上世紀(jì)90年代到2010年前后，可謂是保健品的黃金發(fā)展時(shí)期，無(wú)論是城市還是農(nóng)村，到處都是廣告，也到處都有人買(mǎi)。只不過(guò)后來(lái)市場(chǎng)亂了，很多無(wú)良商家為了賺錢(qián)，夸大宣傳，搞各種會(huì)銷(xiāo)，所以導(dǎo)致整個(gè)行業(yè)都受到牽連，保健品市場(chǎng)幾乎全線(xiàn)崩盤(pán)。

好在后來(lái)隨著國(guó)家出手大力整治，以及大家保健意識(shí)和消費(fèi)水平的提升，現(xiàn)在的保健品市場(chǎng)又慢慢火起來(lái)了。就現(xiàn)階段而言，能在市場(chǎng)上銷(xiāo)售的保健品——我指的是有國(guó)家保健食品認(rèn)證（俗稱(chēng)藍(lán)帽子）的真正意義上的營(yíng)養(yǎng)保健品，其實(shí)都是質(zhì)量有保證并且效果得到了國(guó)家衛(wèi)生部門(mén)認(rèn)可的產(chǎn)品。

比如像康麥斯、湯臣倍健、養(yǎng)生堂等這種品牌，都是經(jīng)歷了保健品行業(yè)大清洗之后依然堅(jiān)挺并且不斷發(fā)展壯大的大品牌，相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較值得信賴(lài)的。

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中老年人適合吃三類(lèi)營(yíng)養(yǎng)保健品：防三高、健腿腳、強(qiáng)免疫

至于適合中老年人吃的保健營(yíng)養(yǎng)品有哪些，其實(shí)主要還是圍繞一些中老年常見(jiàn)的疾病預(yù)防或者癥狀改善入手。

比如可以輔助降血脂的深海魚(yú)油、卵磷脂，對(duì)于中老年人防三高還是很有實(shí)際好處的。深海魚(yú)油不僅可以幫助降血脂，里面的DHA還能幫助改善記憶力，很適合中老年人。

而卵磷脂則被稱(chēng)為“血管清道夫”,可以幫助排出血管垃圾，所以深海魚(yú)油最好是跟卵磷脂一起吃，可以起到1+1>2的效果。

還有就是補(bǔ)鈣、補(bǔ)軟骨的，中老年人多少都會(huì)有骨密度降低，軟骨磨損的情況，補(bǔ)這些可以改善腿腳、關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。

而長(zhǎng)期缺鈣會(huì)造成老年人骨質(zhì)疏松，甚至引發(fā)骨痛、骨折等問(wèn)題。與此同時(shí)，中老年人的胃腸道吸收功能大多已經(jīng)退化，所以額外補(bǔ)鈣是非常重要的。

另外就是蛋白粉、蜂膠這類(lèi)可以幫助增強(qiáng)免疫力的產(chǎn)品。年齡“走高”，免疫系統(tǒng)便會(huì)“走低”，適當(dāng)服用提高免疫力類(lèi)的保健食品可以幫助中老年人適應(yīng)季節(jié)及溫度的變化，抵御流行性疾病。

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給爸媽買(mǎi)保健品，認(rèn)準(zhǔn)藍(lán)帽子更有保障

保健品作為一種特殊食品，是受到國(guó)家嚴(yán)格管控的，大家在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候可以重點(diǎn)看一下產(chǎn)品包裝上有沒(méi)有保健食品認(rèn)證標(biāo)識(shí)（俗稱(chēng)藍(lán)帽子）,以及所宣稱(chēng)的功效。

像上圖這種有藍(lán)帽子標(biāo)識(shí)的深海魚(yú)油產(chǎn)品，說(shuō)明產(chǎn)品功效都獲得了國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理部門(mén)的認(rèn)可，是可以直接印在瓶子上的，大家一看就知道有什么用。比如這個(gè)深海魚(yú)油，瓶子上就明確寫(xiě)了“具有調(diào)節(jié)血脂的保健功能”。

相比那些沒(méi)有藍(lán)帽子的產(chǎn)品，更放心。所以，如果你不知道該怎么選擇的時(shí)候，那就先看看是不是有藍(lán)帽子，然后再看看是不是大品牌，畢竟那種有幾十年歷史的大牌子，肯定比那種剛出來(lái)的小牌子雜牌子要更讓人放心一些。

隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體必然發(fā)生生理性變化。特別是中老年人，新陳代謝緩慢，消化功能下降，體力活動(dòng)減弱，總感覺(jué)身體困倦疲乏。按照中國(guó)人的習(xí)慣，吃一些養(yǎng)生保健產(chǎn)品，有益于身體更加強(qiáng)壯，延年益壽。

不過(guò)，雖然保健食品有諸多好處，但每種保健食品都有特定的適用人群，并非多多益善。而且，不講科學(xué)亂吃保健品不僅不會(huì)起到保健功效，還可能會(huì)損害身體健康。