冬季養(yǎng)生小常識大全，重點是從食物養(yǎng)生、精神養(yǎng)生、起居養(yǎng)生這三個方面來講。在冬季食物養(yǎng)生應(yīng)避寒取溫，精神養(yǎng)生應(yīng)以寧靜為本，起居更適宜早睡晚起、避寒就暖，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，這些都是從冬季養(yǎng)生學(xué)的角度來講的，下面我們就來詳細了解冬季養(yǎng)生小常識大全吧。食物養(yǎng)生：多吃溫?zé)崾澄?，少吃寒涼食物。冬季養(yǎng)生應(yīng)以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)中將食物分為溫?zé)?、寒涼、平性三大類。由于冬季氣候寒冷，所以人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)多吃一些具有溫?zé)嵝宰拥氖澄?，而少吃寒涼生冷食物。溫?zé)嵝宰拥氖澄锇ㄅ疵?、板栗、大棗、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、蔥、生姜、大蒜等。

第十二屆深圳國際營養(yǎng)健康及高端滋補品展覽會2022年6月10日-12日 深圳會展中心，輻射中國及東南亞地區(qū)B2B專業(yè)展，至今已舉辦至第十一屆，展會致力于構(gòu)建全球健康產(chǎn)業(yè)資訊 服務(wù)及國際洽商交流平臺。在國家“一帶一路”及“健康中國2030”戰(zhàn)略指引下，通過“展覽+會議”的開放模式，以及“線上+線下”的衍生型服務(wù)，為參 展企業(yè)導(dǎo)入多元業(yè)態(tài)價值，促進與引導(dǎo)大健康行業(yè)的全面產(chǎn)業(yè)升級。展覽會以“引領(lǐng)健康 、 鏈接未來”為主題，融合科技化、信息化、數(shù)據(jù)化運營并形成展覽特色。 力求在新零售時代背景下，促進、引導(dǎo)全行業(yè)的多元發(fā)展，為大企業(yè)再度賦能，為中、小企業(yè)提供z優(yōu)的突圍方案!本屆展覽面積達約四萬平方米，同期專業(yè)論壇超過十五場，預(yù)計參展企業(yè)超過620家，專業(yè)采購商超過 八萬人次。這將是一次集洽商、宣傳、交流、學(xué)習(xí)的大健康產(chǎn)業(yè)的J佳機會，也是尋找分銷商及代理商、建立渠道、 樹立品牌的正能量商務(wù)場域。展會介紹 Exhibition Introduction60000+ 買家及專業(yè)人士 600+ 參展商三十+ 國家及地區(qū)15+ 主題峰會及研討會 68%+ 采購決策權(quán)300+ 媒體報道 30000+ 展覽面積觀眾要約：專業(yè)買家組織渠道（專業(yè)觀眾群體）參觀方式：展會現(xiàn)場掃描二維碼，注冊信息獲取電子參觀卷，換取參觀證，免費入場參觀！有實力、有信譽、有銷售網(wǎng)絡(luò)的行業(yè)經(jīng)銷商、代理商、養(yǎng)生會所、加盟商及終端群體；藥店、商超、中醫(yī)館、健康產(chǎn)品專賣店、養(yǎng)生館、老年用品店、養(yǎng)老院、療養(yǎng)院、干休所、美容院、化妝品店、家居店、、禮品公司、洗發(fā)養(yǎng)發(fā)機構(gòu)、健康體檢管理機構(gòu)、。新零售、電子商務(wù)、網(wǎng)上商城、、天貓、京東、拼多多、蘇寧易購、抖音線上直播、電視購物、等線上平臺。中醫(yī)院、中醫(yī)診所、、、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心。各地駐深辦采購商、進出口貿(mào)易公司、行業(yè)協(xié)會、協(xié)會組織、醫(yī)療衛(wèi)生管理系統(tǒng)、部門管理機構(gòu)、醫(yī)藥商業(yè)集團等；【參展范圍】燕窩產(chǎn)品：進口燕窩、干制燕窩、即食燕窩、藥膳、燕窩配套包裝品、滋補養(yǎng)生產(chǎn)品、營養(yǎng)保健食品、燕窩衍生及系列產(chǎn)品等；參茸滋補品類：人參（長白參、高麗參、花旗參、西洋參）、鹿茸、鹿產(chǎn)品、冬蟲夏草、石斛、靈芝、阿膠、海參、魚翅、藏紅花、紅景天、雪蛤油、蜂產(chǎn)品、養(yǎng)生保健品、新資源食品等；中藥飲片類：中藥精制飲片、中藥破壁飲片、普通中藥飲片、中藥免煎飲片、中藥顆粒飲片、天然藥物、草藥、民族藥材、原生藥材、動植物提取物、中藥飲片炮制技術(shù)等；生產(chǎn)加工包裝設(shè)備類：洗滌機、切藥機、粉碎機、干燥機、制丸機、制粒機、煎藥機、檢測設(shè)備、稱重機、噴碼機、貼標(biāo)機、印刷設(shè)備、包裝機械及材料、倉儲物流設(shè)施及技術(shù)等；

麥冬怎么吃：麥冬枸杞泡水+麥冬金銀花茶，這兩款絕對是經(jīng)典了！多吃一些潤肺，滋陰，補液，生津的水果、菜蔬、豆類等食品，例如西紅柿、柑桔、梨、葡萄、蘿卜、大棗、芝麻、銀耳、蓮子（意康德牌子性價比高，意康德淘寶店口碑超好）、蜂蜜、紅豆等。少吃辛辣食品，以改善臟腑功效，增長抗病能力。精神養(yǎng)生：冬季精神養(yǎng)生。應(yīng)以寧靜為本，保養(yǎng)精力。在冬季應(yīng)該制止各種不良情緒的滋擾和刺激，讓心情始終處于恬淡寧靜的狀態(tài)，遇到事情要做到含而不露，秘而不宣，使心神平靜自如，讓自身的心田世界充滿樂觀喜悅的情緒。心理調(diào)節(jié)。因為氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理會帶來一定的影響。因此必須注重心理上的調(diào)適，正確的把握本身，學(xué)會自行解脫，自我放松。可采取與伴侶交流、多參加戶外活動及體裁活動等體式格局，來進行自我調(diào)理。起居養(yǎng)生：養(yǎng)成早睡晚起的起居習(xí)慣。冬季養(yǎng)生小常識大全貴在空氣新穎，"日出而作，日落而息"。在冬季，保證充足深度睡眠時間是非常重要的。從養(yǎng)生學(xué)的角度上來講，冬季適當(dāng)?shù)卦鲩L深度睡眠時間有幫助于人體陽氣的潛藏和陰精的積存，讓人體達到"陰平陽秘，精力乃治"的康健狀態(tài)。深度睡眠時應(yīng)注重防寒保暖，避免受寒冷風(fēng)的進入境內(nèi)襲擊，從而引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。切記不要蒙頭睡，應(yīng)開小窗通風(fēng)。避寒就暖。冬季注意衣著保暖，室內(nèi)和煦，預(yù)防寒冷風(fēng)進入境內(nèi)襲擊，特別是注重腳的保暖；但是忌暴暖、過度的烘烤。外出時應(yīng)注重手、足、頭面部位的防寒保溫，預(yù)防凍瘡。