“太瘦了，人是經(jīng)不住化療的?！?/p>

齊大爺今年65歲了，是個(gè)乙肝患者，這些年千注意萬注意，乙肝一直保持得很好，還從大三陽變成了小三陽，可是讓人沒想到的是，臨了臨了到了晚年了，竟然因?yàn)橐腋位忌狭烁伟?/p>

由于患上乙肝的原因，齊大爺在飲食上特別注意，吃肉、吃魚都很少，每天都是素菜走天下，所以人非常的瘦。

因此在進(jìn)行肝癌手術(shù)后，齊大爺?shù)呐畠涸儐栣t(yī)生可否進(jìn)行化療，來降低癌癥的復(fù)發(fā)率時(shí)，醫(yī)生斷然拒絕了。

醫(yī)生表示化療的副作用非常大，齊大爺本身年紀(jì)大了，身體有這么瘦，可能一個(gè)療程的化療都堅(jiān)持不下來，最后扛不住離世了，反而好心辦壞事。

齊大爺?shù)呐畠簠s是不解，人們常說“老來瘦、老來瘦”，怎么太瘦了反而不是好事呢？

脂肪，或是老年人健康地“保護(hù)罩”

生活中人們一直追求老來瘦，但是臨床數(shù)據(jù)卻顯示，老人太瘦反而不妙，并不利于身體健康。

澳大利亞迪肯大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)曾做過一項(xiàng)研究，該研究容納了超過20萬年齡段在65歲以上的老年人，研究人員通過收集他們1990年-2013年的身體數(shù)據(jù)和醫(yī)療報(bào)告，經(jīng)過比較發(fā)現(xiàn)身體質(zhì)量指數(shù)在22-23上下的老人死亡風(fēng)險(xiǎn)更高，相反體重稍重的老人，身體質(zhì)量指數(shù)在27.5時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)更低。

身體質(zhì)量指數(shù)BMI，是世界衛(wèi)生組織制定的一項(xiàng)適用于大眾的指標(biāo)，可以通過體重和身高平方的比值得出，比值在18.5-23.9就屬于健康體重范圍，而數(shù)值在24-28就屬于過重，超過32屬于肥胖。

根據(jù)研究數(shù)據(jù)和BMI對(duì)比結(jié)果得出，老年人的身體質(zhì)量指數(shù)在27.5時(shí)死亡風(fēng)險(xiǎn)，也就是說老人微胖更有利于健康！

人到中年，要吃得健康

盡管知道老人微胖死亡風(fēng)險(xiǎn)更低，但是對(duì)部分老人來說想要吃體重卻并非容易的事情，或許從中年開始注意飲食才能夠做大。隨著年齡的增長，老年人的脊柱彎曲，身體質(zhì)量指數(shù)本身就會(huì)發(fā)生變化，不能以年輕人的標(biāo)準(zhǔn)看待，因此老年人大可不必過于在意體重，反而多關(guān)注自己的飲食，吃的健康才是重點(diǎn)。

補(bǔ)充足夠的食物

人們說起營養(yǎng)不良往往會(huì)先想到孩子，其實(shí)老年人營養(yǎng)不良也是常態(tài)，這都是由于“千金難買老來瘦”、衰老、飲食不平衡等原因?qū)е碌?。?shí)際上老人年紀(jì)大了更應(yīng)該要保持充足的食物攝入，每年攝入的食材類型最好超過12種，保證營養(yǎng)的多樣性，蛋白質(zhì)不足時(shí)可以通過單獨(dú)補(bǔ)充牛奶來達(dá)到營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)。

保持適量的運(yùn)動(dòng)

老年人也要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，臨床數(shù)據(jù)顯示，跌倒已經(jīng)成為了國內(nèi)老年人意外死亡的首要原因，因此老人們閑暇時(shí)鍛煉自己的運(yùn)動(dòng)能力、反應(yīng)能力是非常有必要的。其次運(yùn)動(dòng)也可以保持肌肉的力量和功能，防止肌少癥的出現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)的選擇有：太極拳、散步、慢跑等，也可以在家人陪同下，嘗試反應(yīng)訓(xùn)練、障礙物訓(xùn)練等有針對(duì)性地運(yùn)動(dòng)。

建議70歲老人BMI建議保持在20以上，身體各項(xiàng)指標(biāo)正常的話，可以放寬到26左右。

少食多餐

老年人隨著衰老腸胃功能減弱，各類衰老癥狀逐步出現(xiàn)，本身的消化能力受到限制，因此建議少食多餐，給身體一個(gè)適應(yīng)和緩沖的時(shí)間，不要一口氣吃太多造成身體負(fù)擔(dān)。

老人可以通過一些營養(yǎng)補(bǔ)充劑和食物搭配，預(yù)防元素缺乏癥、營養(yǎng)不良。

人老了，這4種營養(yǎng)要學(xué)會(huì)補(bǔ)充

中國老人在營養(yǎng)補(bǔ)充和飲食健康方面缺乏足夠的認(rèn)識(shí)和預(yù)防的措施，很多老人都存在消瘦癥狀、營養(yǎng)不良，這都是由于老人們從食物中沒有獲取足夠的營養(yǎng)，也沒有額外的補(bǔ)充導(dǎo)致的。想要做一個(gè)生龍活虎的健康老人，這幾種營養(yǎng)一定要學(xué)會(huì)補(bǔ)充！

1、脂肪

脂肪也有好、有壞，很多人人老了少吃脂肪為好，但是脂肪作為人體必需的營養(yǎng)元素，是不能少的。從動(dòng)物中獲取的脂肪叫做飽和脂肪酸，只需少量就可以影響維生素吸收，多了則會(huì)影響到心血管，增加血液中的膽固醇濃度，并非好事，相反從植物中獲取的是不飽和脂肪酸，它能夠減少血液中的膽固醇，有很大益處。

中老年人盡量減少飽和脂肪酸攝入，不飽和脂肪酸的攝入也應(yīng)該克制，在每日攝取總能量的20%-25%就可以了。

2、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體新陳代謝必須獲取的物質(zhì)，一旦蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，人體內(nèi)的各項(xiàng)活動(dòng)就會(huì)受到影響，因此老年人保持充足的蛋白質(zhì)也非常重要。老年人吸收蛋白質(zhì)通常選擇瘦肉類、蛋類、乳制品、豆制品等來補(bǔ)充。

老年人每日攝取蛋白質(zhì)應(yīng)該控制在食物總量的12%-15%之間即可，牛奶、雞蛋是比較好的選擇。

3、鈣

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，伴隨著人類的衰老，骨鈣會(huì)逐漸流失，男女性65歲后骨鈣丟失分別可以達(dá)到30%、30%-50%，而骨鈣丟失的后遺癥就是骨質(zhì)疏松、行動(dòng)能力下降，如果老人本身消瘦或有肌少癥，則更加危險(xiǎn)，還容易增加摔倒的意外風(fēng)險(xiǎn)。正因如此，補(bǔ)鈣要從中年人做起，提早預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)骨質(zhì)力量。

老年人每天補(bǔ)充鈣片1000毫克，飲食要多吃蘑菇、肉類、豆制品等。

4、纖維素

纖維素，也叫食物纖維素，顧名思義是食物中的一種物質(zhì)，它不具備營養(yǎng)價(jià)值，但是對(duì)人體的好處頗多。纖維素有可溶性和不可溶之分，可溶性纖維素能夠降低人體內(nèi)的膽固醇，而不可溶的纖維素則對(duì)大腸癌有較好的預(yù)防作用，前者存在于豆類和水果，后者則集中在谷類和蔬菜中。

纖維素可以起到潤滑作用，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于便秘有很好的效果，同時(shí)通過這個(gè)過程將體內(nèi)的毒素排出，間接起到解毒功效，因此中老年和年輕人都有必要攝入纖維素。

雖然現(xiàn)在的老年人不愁吃穿，但是由于缺乏健康意識(shí)，平時(shí)對(duì)自身的飲食健康不夠關(guān)注，還容易被謠言所騙，再加上人們對(duì)老年群體生活質(zhì)量缺乏關(guān)注，老年群體存在的健康問題其實(shí)非常多?；蛟S人們應(yīng)該更加關(guān)注老年人的健康，針對(duì)老年人感興趣的健康話題多做科普。