春天是萬物生長復蘇的季節(jié)，也是孩子們成長的黃金期，我相信，如果在春天組合營養(yǎng)食品的話，大多數(shù)孩子至少能成長5厘米。

但是，很多媽媽都想讓孩子更高，只是，購買營養(yǎng)鈣補充鈣，但是，我們知道“是藥的三分毒”，飲食療法是孩子最健康的補充身體的方法。

日常生活中很多簡單的補充鈣的家常菜也有補鈣的效果，比鈣片強10倍，可以補充身體健康，今天和爸爸媽媽來分享一些簡單方便的補鈣家常菜，希望能給你一些參考意見如果你覺得有用的話，可以分享收藏！

【1】海苔雞蛋湯

海苔中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、碘、維生素等營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)的含量和大豆的差別不大，很容易吸收和消化，每100克含有24.7克，海苔中含有大量的碘，碘與大腦發(fā)育密切相關，被稱為智能元素，海苔中含有膽堿和鐵，能大大提高孩子的記憶力，多糖類也能有效促進孩子身體免疫系統(tǒng)的形成。

父母給孩子做紫菜雞蛋花湯時，還可以適當放一些蝦皮，不僅有提高新鮮度的作用，而且蝦皮中的鈣量也很豐富，和紫菜相得益彰可以充分補充孩子身體所需的鈣質(zhì)。

【2】香漬菠菜

麻汁也被稱為芝麻醬，是用芝麻醬精制而成的富含鈣的寶庫，而且又經(jīng)濟又好吃，孩子多吃芝麻醬可以促進骨骼發(fā)育，因為芝麻醬含有豐富的維生素和鈣，多吃芝麻醬，還有補鐵的功效，可以讓孩子遠離貧血，容易便秘的孩子，吃芝麻可以潤腸，也可以改善便秘。

在孩子成長的過程中，芝麻醬可以多準備一些，到了春天，天氣越來越暖和，家里經(jīng)常放一些涼拌菜，不但能調(diào)味好對孩子的身體健康有很好的補益作用。

菠菜富含維生素K，有助于骨骼的形成，有助于孩子身體的成長，而且是深綠色的食物，春天吃很多綠色的蔬菜，也有補充肝臟的作用，同時菠菜對促進胃腸蠕動也有很好的效果，幫助孩子排便，提高身體代謝，對身體健康非常有利。

【3】青椒炒雞蛋

青椒中的維生素C含量是蔬菜中的第一位，它含有豐富的維生素B、維生素C和胡蘿卜素，孩子一歲就可以吃青椒，不僅可以提高免疫力，而且還可以增強身體的抗病能力，平時多吃青椒可以增進食欲，促進腸胃蠕動，有效防止便秘，多吃青椒，有健胃消食的作用，幫助去除體內(nèi)寄生蟲。

雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣，對孩子們的身體消化和吸收非常有幫助，青椒和炒蛋看上去簡單，但營養(yǎng)豐富，在日常生活中，爸爸媽媽會越給孩子做富含青椒的蔬菜，可以增加菜肴的顏色，可以提高口感，而且孩子會多補充維生素C增強體質(zhì)對身體健康極為有利！

【4】豆腐燉鯽魚

豆腐是高鈣食品，而且含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比較有利于孩子的身體吸收和消化，能轉(zhuǎn)化對身體健康有益的因素，促進孩子的成長對孩子牙齒和骨骼的發(fā)育都有很好的效果和作用。

鯽魚富含DHA，能增強孩子的記憶力，對孩子的大腦發(fā)育起到非常好的作用，鯽魚還含有牛磺酸，能促進孩子的眼睛發(fā)育，明目效果好，鯽魚富含維生素D，能促進鈣的吸收，和豆腐一起煮湯，對補充孩子身體所需鈣質(zhì)有非常好的效果和作用，能非常有效地促進孩子的成長。

但是，家長們必須注意鯽魚的刺很多，如果孩子小，只要吃鯽魚肚子里的肉就行了，這個菜可以讓孩子喝很多魚湯，吃很多豆腐。

總結(jié)：

正因為“與其用藥物補充，不如吃”，日常生活簡單的料理中富含營養(yǎng)和鈣，可以幫助孩子成長，提高免疫力，父母們快給孩子試試看怎么樣。

有簡單又拿手的家常菜嗎，請在注釋中共享。