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世間上最好的養(yǎng)生,就兩個字!(太透徹了!)

   2022-03-01 766

心態(tài),是長壽的第一秘訣。


據中國老年學會調查,在百歲老人的長壽原因中,遺傳基因占15%、社會因素占10%、醫(yī)療條件改善占8%、氣候條件占7%,其余60%則取決于老人自己。


這些百歲老人們長壽的原因只有一個,不是飲食,不是鍛煉,而是心態(tài)!


有一位94歲的老人,鶴發(fā)童顏,步履矯健,看上去就像60歲出頭。問他長壽秘訣,吃什么補品,做什么運動,他笑了笑說:“心態(tài)”。


世間上最好的養(yǎng)生,就兩個字:心態(tài)。



1


你和長壽只差一個好心態(tài)


山東省最長壽男性張存合,現在116歲,喜歡熱鬧,吃完飯就出去玩,找人多的地方說說話,還喜歡和小孩玩,見到小孩就很高興。


101歲的陳同壽,說自己從來不生氣,也不計較,想得少,吃得開心,睡覺自然香甜。


江蘇揚州有一個百歲老人,叫孫瑞英。她在50歲時就被查出宮頸癌晚期。但她完全沒把病放心上,每天仍舊吃早茶,逛花鳥市場,去菜場和老朋友們聊天,假期還和子女出國旅行。


這些百歲老人,讓無數人羨慕不已,可大家卻不知道,百歲老人長壽的秘訣僅僅是“好心態(tài)”而已。



2


心態(tài),是長壽的第一秘訣


現代醫(yī)學發(fā)現人類65%至90%的疾病與心態(tài)有關。


心態(tài)影響我們的情緒,不良的情緒都會使身體發(fā)生變化。比如,


生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀;


憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少,食欲減退;


恐懼、說謊會使中樞神經緊張,隨時導致血壓升高。


焦躁不安時令壓力激素水平長時間居高不下,人體的免疫系統將受到抑制和摧毀。


心態(tài)好的人,心里無憂,眼里有笑。大腦就會分泌多巴胺,讓人心緒放松,使人體各機能互相協調、平衡,促進健康。



3


藥療不如食療,食療不如心療


“藥療不如食療,食療不如心療”。再好的藥不如合理膳食,再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。如何保持良好的心態(tài),這副“心療”處方,請收好!


1、笑是營養(yǎng)素


愛笑的人,生活總是充滿幸福和快樂。吃到好吃的美食,看到好看的電影,聽到好聽的歌曲,都給我們平凡的生活里添一份歡笑。


2、“話療”是特效藥


美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方:多和家人溝通,多和朋友交流,多和愛人說話。不交流,心結還在,人自然抑郁不開心。多溝通,心結自然解開,人自然就輕松!


3、朋友是“不老丹”


研究發(fā)現,朋友多的人平均延壽7年。所以我們要多和朋友見面,聊天,有假期還可以一起去旅行。多跟樂觀愛笑的人在一起,積極的情緒能夠傳染。


4、寬容是調節(jié)閥


人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。吃一點小虧,別在意;被不重要的人誤會,別解釋;受了委屈,別上心。寬容一點,看開一點,心情才會好一點!


5、淡泊是免疫劑


做到小事糊涂,大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事,心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點,保持愉悅的心情和內心滿足感。


在紛繁蕪雜的生活中,好心態(tài)無疑是一劑心靈的良藥。


愿你時刻保持好心態(tài),讀書、跑步、努力工作、關心身體,成為最好的自己,日子過得更舒心灑脫,身體才會健康長壽。請您轉發(fā)分享,弘揚中華傳統文化!



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