人一旦上了年紀(jì)，會(huì)明顯感覺(jué)到自己的身體大不如從前，除了身體素質(zhì)不好之外，抵抗力也在下降，很容易就會(huì)有頭疼腦熱的現(xiàn)象出現(xiàn)。其實(shí)這種現(xiàn)象是非常正常的，人體的機(jī)能會(huì)因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)而有下降的現(xiàn)象，因此老人看起來(lái)就是比年輕人更加的虛弱。

1、免疫力下降

年齡在增長(zhǎng)，各項(xiàng)器官的功能也在下降，很多時(shí)候根本沒(méi)有辦法正常的新陳代謝。細(xì)菌也會(huì)順勢(shì)鉆進(jìn)人體，引發(fā)一些疾病，慢慢地免疫力就會(huì)越來(lái)越差。免疫力一旦下降，就會(huì)有一系列癥狀出現(xiàn)在老人的身上，比如頭暈耳鳴，手腳麻木等等。

2、保健品亂吃

當(dāng)下人們的經(jīng)濟(jì)水平已經(jīng)有了很大的提升，很多老人在退休之后就會(huì)花費(fèi)大量的時(shí)間和金錢來(lái)養(yǎng)生。這些年很多保健品陸陸續(xù)續(xù)出現(xiàn)在市面上，引起了不少老年伙伴們的注意，他們會(huì)花費(fèi)大量的金錢買這些保健品，但是效果卻不如預(yù)期，而且還對(duì)身體造成了一些傷害。因此樹立正確的養(yǎng)生觀念是非常重要的。

3、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常鍛煉身體，才能保證心肺功能不會(huì)出現(xiàn)降低的現(xiàn)象而且，而且也不會(huì)讓骨骼過(guò)于僵硬。反之如果不經(jīng)常鍛煉，很多疾病就會(huì)找到大家，甚至還會(huì)有便秘的現(xiàn)象發(fā)生，危害到老人們的健康。

這三類物質(zhì)是非常重要的，大家一定要注意補(bǔ)充。

1、維生素

想要身體健康就要攝取充足的維生素，只有這樣生理功能才能更加的正常，身體也能好好的發(fā)育。但是維生素并不是單一的，大家在補(bǔ)充的時(shí)候，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇，只有這樣才能避免出現(xiàn)各種慢性疾病。維生素不缺失的情況下，人們的免疫力才能提高，病毒和病菌也會(huì)被抵擋在外。但是大家一定要謹(jǐn)記過(guò)猶不及，千萬(wàn)不能大量的補(bǔ)充維生素，否則就會(huì)適得其反。

2、鈣元素

鈣元素一旦缺失，就會(huì)損害到人體的骨骼，一些我們非常熟悉的疾病，就是因?yàn)殁}元素缺失而導(dǎo)致的，比如骨質(zhì)增生，骨質(zhì)疏松等等。因此老年人一定要注意補(bǔ)充鈣元素，只有這樣才能讓骨骼更加健康。

3、蛋白質(zhì)

想要免疫力提高，就得注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。一旦蛋白質(zhì)缺失，人體的免疫力和抵抗力就會(huì)下降，身體也會(huì)越來(lái)越不好，很多疾病也就開始出現(xiàn)。而且蛋白質(zhì)還有其他的功能，比如增加骨密度，調(diào)理身體，保養(yǎng)皮膚等等。

除了這三件事以外，大家還要做一件事情，那就是定期檢查身體。人一旦上了年紀(jì)，最好每年都要做一次體檢，只有這樣人們才能準(zhǔn)確掌握自己的身體狀況，一旦有疾病出現(xiàn)，可以及時(shí)做治療。

而且老人在日常生活中如果有不適的情況出現(xiàn)，一定要及時(shí)到醫(yī)院做檢查，千萬(wàn)不能把小病拖成了大病，尤其是患有慢性疾病的老人，日常監(jiān)測(cè)一定要做好，只有這樣才能讓身體更健康。

人一旦上了年紀(jì)，體質(zhì)就會(huì)變得越來(lái)越差，因此我們一定要做一些事情來(lái)改變自己的身體素質(zhì)，只有這樣才能避免一些疾病的發(fā)生。